Bạn có bao giờ cảm thấy ‘tụt mood’ khi lướt LinkedIn, thấy bạn bè đồng nghiệp thăng tiến vù vù, còn mình vẫn ‘dậm chân tại chỗ’? Đó có thể là dấu hiệu của ‘LinkedIn envy’ – một cảm giác không hiếm gặp trong thời đại số. “LinkedIn envy” đã phác họa bức tranh về một cảm giác tự ti và căng thẳng khiến nhiều người trẻ muốn rời bỏ nền tảng này.
Sự ghen tị trên LinkedIn đang trở thành một thực tế phổ biến, đặc biệt với Gen Z, những người đang đối mặt với áp lực thành tích ngày càng gia tăng trong thế giới số. Không chỉ là sự so sánh thông thường, cảm giác này đôi khi khiến tinh thần bị đè nặng, thậm chí khiến một số người muốn rời bỏ nền tảng này.
Bài viết này không nhằm mục đích phán xét hay đổ lỗi, mà chỉ đơn giản là cùng bạn khám phá những cách thức để ‘sống chung’ với nó một cách tích cực hơn.
Thực trạng “LinkedIn envy” hiện nay ở Gen Z
Khi lướt LinkedIn, tôi thường bắt gặp những bài đăng đầy tự hào về công việc mới, thăng chức, hay những dự án thành công. Nhưng đằng sau những cái “like” và lời chúc mừng, có không ít bạn trẻ Gen Z cảm thấy chạnh lòng, thậm chí tự ti. Tôi đã từng trò chuyện với một người bạn thân, nó kể: “Hôm nọ, tao nằm nhà với cái bụng đói meo và cái đầu trống rỗng, rồi vô tình lướt thầy bài đăng của một đứa bạn cũ khoe công việc mơ ước, tự nhiên thấy cuộc sống sao tệ đến thế!”
Cảm giác này không chỉ là ghen tị thông thường, mà còn là nỗi sợ bị tụt hậu trong một thế giới đầy áp lực thành tích. Những ngày gần đây, tôi nhận thấy nhiều người trẻ bắt đầu tránh mở ứng dụng, thậm chí gỡ nó khỏi điện thoại, như một cách để bảo vệ bản thân khỏi sự so sánh không ngừng.
Đối với Gen Z, LinkedIn không chỉ là nơi kết nối nghề nghiệp mà còn là “chiếc gương phản chiếu” thành công của người khác. Trong bối cảnh tỷ lệ thất nghiệp tăng cao và cơ hội nghề nghiệp bị thu hẹp, mỗi bài đăng về thành công trở thành một lời nhắc nhở về những gì họ chưa đạt được.
Tôi nhận ra rằng cảm giác này càng mạnh mẽ hơn khi họ đang ở giai đoạn định hình bản thân và sự nghiệp, một thời điểm nhạy cảm với sự xác nhận từ bên ngoài. Sự ghen tị này không chỉ làm tâm hồn nặng nề mà còn ảnh hưởng đến động lực làm việc, khiến nhiều bạn trẻ rơi vào trạng thái chán nản kéo dài. Thậm chí, tôi đã thấy một số người bạn của mình chọn cách “tạm biệt” LinkedIn để tránh đối mặt với những cảm xúc tiêu cực này.
Tâm lý so sánh và áp lực từ bên trong
“LinkedIn envy” bắt nguồn từ thói quen so sánh bản thân với người khác – một phản ứng tự nhiên khi tiếp xúc với những thành tích nổi bật. Tôi nhận ra rằng đôi khi, phản ứng của mình trở nên mãnh liệt đến mức muốn tắt nguồn feed của một số người hoặc tự an ủi bằng cách chỉ trích họ trong lòng để cảm thấy tốt hơn.
Điều này giống như một cuộc chiến âm thầm, khi mỗi lần lướt là một lần đối mặt với nỗi sợ bị tụt hậu. Tôi từng tự hỏi tại sao cảm giác này lại mạnh mẽ đến vậy, và cuối cùng nhận ra rằng nó liên quan đến áp lực phải chứng minh giá trị bản thân trong một xã hội số hóa.
Sự so sánh không chỉ làm giảm giá trị bản thân mà còn đẩy Gen Z vào trạng thái lo âu kéo dài. Tôi thấy rằng ghen tị thường xuất hiện khi chúng ta đối mặt với những điều mình khao khát nhưng chưa đạt được, đặc biệt trong bối cảnh kinh tế khó khăn hiện nay, khi cơ hội việc làm trở nên khan hiếm.
Nó phản ánh những ước mơ chưa thành, nhưng nếu không kiểm soát, nó có thể biến thành một vòng xoáy tiêu cực, khiến chúng ta quên mất giá trị riêng của mình. Tôi nhận ra rằng áp lực này càng lớn khi LinkedIn trở thành nơi người trẻ phải liên tục thể hiện bản thân, như một cuộc thi không hồi kết. Điều này làm gia tăng cảm giác tự ti, đặc biệt với những ai đang vật lộn để tìm công việc ổn định.
Tạo ranh giới và bảo vệ tinh thần của bản thân
Để đối phó với ghen tị, tôi tự nhủ cần tạo ranh giới số hóa bằng cách lọc nội dung trên LinkedIn, chỉ theo dõi những người truyền cảm hứng thay vì những bài đăng chỉ khoe thành tích.Tôi nhận ra rằng cảm giác ghen tị có thể trở thành một công cụ hữu ích nếu chúng ta biết cách sử dụng đúng. Thay vì để nó khiến bản thân tiêu cực hoặc tự ti, ta có thể xem đó là một dấu hiệu để xác định rõ hơn những gì mình thực sự mong muốn và đặt ra mục tiêu cá nhân phù hợp.
Đồng thời, thay vì ganh ghét, ta có thể biến sự ghen tị thành động lực để học hỏi từ người khác, từ đó nuôi dưỡng thái độ tích cực và tăng cường sự thiện chí trong các mối quan hệ. Thỉnh thoảng, tôi chọn tạm nghỉ khỏi LinkedIn khi cảm thấy áp lực, để bảo vệ sức khỏe tinh thần của mình. Tôi đã thử áp dụng cách này bằng cách bỏ theo dõi những tài khoản chỉ đăng thành tích khô khan, thay vào đó theo dõi những người chia sẻ hành trình học hỏi.
Việc tạo ranh giới không có nghĩa là bỏ cuộc, mà là một cách để tái định hướng. Tôi nhận thấy rằng ghen tị có thể trở thành động lực nếu tự hỏi: “Làm thế nào để tôi đạt được điều đó?” Loại bỏ nội dung tiêu cực và học từ những người thành công giúp tôi tìm lại sự cân bằng.
Tôi thấy rằng quá trình này đòi hỏi sự chủ động, chẳng hạn như dành thời gian để kiểm tra và điều chỉnh danh sách theo dõi. Điều này không chỉ giảm áp lực mà còn mang lại cảm giác tự tin khi đối mặt với LinkedIn, giúp tôi cảm thấy nhẹ nhõm hơn sau mỗi lần lướt.
Chuyển hóa thách thức thành cơ hội
Thay vì để sự ghen tị từ “LinkedIn envy” nhấn chìm, hãy biến nó thành động lực bằng cách đặt mục tiêu cụ thể, chẳng hạn như học một kỹ năng mới hoặc cải thiện hồ sơ cá nhân. Nên nhìn những người thành công như “kim chỉ nam” để định hình giấc mơ, thay vì chỉ trích họ. LinkedIn có thể là nguồn cảm hứng nếu dùng nó để học hỏi, thay vì chỉ so sánh. Chuẩn bị bắt đầu lập kế hoạch học thêm một khóa kỹ năng trực tuyến, lấy cảm hứng từ những bài đăng về sự phát triển của người khác.
Ghen tị trở thành cơ hội khi thật sự tự vấn: “Họ đã làm gì để đạt được điều đó?” Điều này đòi hỏi chuyển đổi từ cảm xúc tiêu cực sang tư duy tích cực. Tôi đã nhận ra rằng mỗi bài đăng thành công là một bài học, không phải mối đe dọa.
Tôi đã thử áp dụng bằng cách ghi chú lại những kỹ năng mà người khác thể hiện, từ đó xây dựng kế hoạch hành động cho bản thân. Điều này không chỉ giúp tôi vượt qua cảm giác tự ti mà còn biến LinkedIn thành một công cụ hỗ trợ thực sự, thay vì một nguồn áp lực.
Tìm lại sự thư giãn và sống tích cực
LinkedIn không phải là kẻ thù nếu biết kiểm soát. Nó có thể là nơi khiến bạn mất trí nếu để nó chi phối, nhưng cũng là cơ hội để tìm lại sự thư giãn nếu sử dụng đúng cách. Tự nhủ bản thân hãy tạo môi trường tích cực bằng cách lọc nội dung, tạm nghỉ khi cần, và bảo vệ sức khỏe tinh thần. Tôi đã thử dành một ngày tắt thông báo LinkedIn và cảm thấy tinh thần nhẹ nhàng hơn rất nhiều.
Cân bằng giữa tham vọng và hạnh phúc cá nhân là chìa khóa để sống tốt hơn. Sự cân bằng là giải pháp dài hạn. Dành thời gian mỗi ngày để kiểm soát nội dung LinkedIn không chỉ giảm ghen tị mà còn xây dựng một lối sống tích cực. Việc tạm nghỉ không chỉ là một cách để nghỉ ngơi mà còn là cơ hội để suy nghĩ lại về giá trị bản thân, không để LinkedIn định nghĩa thành công. Quá trình này đòi hỏi sự kiên nhẫn, nhưng mang lại sự tự tin và hạnh phúc khi đối mặt với thế giới số hóa.
Xem thêm những bài viết khác dưới đây:
