Trong bài nói “The Skill of Self-Confidence” tại TEDxRyersonU, Tiến sĩ Ivan Joseph – một nhà tâm lý học thể thao và giám đốc thể thao tại Đại học Ryerson – đã chứng minh rằng sự tự tin không phải là phẩm chất bẩm sinh mà là kỹ năng có thể rèn luyện.
Với kinh nghiệm huấn luyện bóng đá và tuyển chọn vận động viên, Joseph chia sẻ những chiến lược thực tiễn để xây dựng sự tự tin, từ lặp lại, tự thoại tích cực đến chấp nhận thất bại. Hãy cùng khám phá chi tiết từng ý tưởng trong bài nói của ông, phân tích sâu sắc, và áp dụng những bài học này để nâng cao sự tự tin trong cuộc sống.
Tự tin là kỹ năng có thể phát triển
Tiến sĩ Ivan Joseph mở đầu bằng cách định nghĩa sự tự tin không phải là điều bẩm sinh mà là một kỹ năng có thể rèn luyện. Ông khẳng định: “Tự tin là khả năng tin tưởng vào chính mình để hoàn thành bất kỳ nhiệm vụ nào, bất kể khó khăn, trở ngại hay nghịch cảnh.” Là giám đốc thể thao, Joseph thường được hỏi về các phẩm chất quan trọng của vận động viên, nhưng ông luôn nhấn mạnh rằng tự tin là yếu tố hàng đầu. Ông kể về kinh nghiệm tuyển chọn cầu thủ, nơi ông ưu tiên khả năng tin vào bản thân hơn là tài năng tự nhiên.
Joseph giải thích rằng tự tin không phụ thuộc vào hoàn cảnh hay tài năng bẩm sinh, mà là kết quả của sự kiên trì và nỗ lực cá nhân. Ông không tìm kiếm những cầu thủ chạy nhanh nhất hay khỏe nhất, mà là những người tự tin bước lên và thể hiện khả năng, ngay cả khi thất bại. Điều này cho thấy tự tin là một quá trình học hỏi, không phải món quà trời ban, và bất kỳ ai cũng có thể phát triển nếu cam kết rèn luyện.
Hãy nghĩ về Serena Williams, người từng bị đánh giá thấp khi mới bắt đầu sự nghiệp quần vợt. Qua luyện tập không ngừng, cô xây dựng sự tự tin để trở thành một trong những tay vợt vĩ đại nhất. Một nghiên cứu từ Đại học Stanford (2015) cho thấy lặp lại kỹ năng trong 10.000 giờ có thể biến một người bình thường thành chuyên gia, minh họa rằng tự tin có thể được rèn luyện qua thời gian.
Tầm quan trọng của sự lặp lại và thực hành
Joseph cho rằng thực hành lặp đi lặp lại là chìa khóa để xây dựng sự tự tin. Ông chia sẻ: “Cách tôi xây dựng sự tự tin ở bản thân và ở người khác là thông qua sự lặp lại.” Ông lấy ví dụ về việc huấn luyện cầu thủ bóng đá, nơi kỹ năng sút bóng chỉ được cải thiện qua hàng nghìn lần thực hành.
Sự lặp lại không chỉ nâng cao kỹ năng mà còn củng cố niềm tin vào khả năng của bạn. Joseph giải thích rằng mỗi lần thực hiện một hành động – dù thành công hay thất bại – đều là cơ hội để não bộ ghi nhớ và điều chỉnh, từ đó tăng sự tự tin.
Ông nhấn mạnh rằng sự kiên trì trong thực hành giúp vượt qua nỗi sợ thất bại, một rào cản lớn đối với nhiều người, và khuyến khích khán giả áp dụng điều này trong cuộc sống hàng ngày. Hãy nghĩ về Michael Jordan, người từng bị loại khỏi đội bóng rổ trường trung học nhưng trở thành huyền thoại nhờ luyện tập hàng giờ mỗi ngày.
Sức mạnh của tự thoại tích cực
Joseph nhấn mạnh vai trò của tự thoại tích cực trong việc xây dựng sự tự tin. Ông nói: “Chúng ta cần phải tự nhủ với bản thân những lời tích cực.” Ông kể về cách ông yêu cầu các cầu thủ tự khen ngợi bản thân trước gương, một kỹ thuật ông sử dụng khi huấn luyện.
Tự thoại tích cực không chỉ cải thiện tâm trạng mà còn định hình cách bạn nhìn nhận khả năng của mình. Joseph giải thích rằng khi bạn tự nói “Tôi có thể làm được” thay vì “Tôi sẽ thất bại”, não bộ sẽ điều chỉnh để tin tưởng hơn. Ông nhấn mạnh rằng việc kiểm soát suy nghĩ nội tâm là một kỹ năng quan trọng, cần được luyện tập như bất kỳ kỹ năng nào khác, và là nền tảng để vượt qua nỗi sợ hãi.
Oprah Winfrey, người từng đối mặt với chỉ trích nhưng luôn tự nhủ rằng cô có giá trị, dẫn đến thành công vượt bậc. Tự thoại tích cực giúp tăng đáng kể sự tự tin trong các tình huống thử thách, một phương pháp Joseph khuyến khích áp dụng hàng ngày trong cuộc sống.
Tầm quan trọng của việc tránh những người tiêu cực
Joseph khuyên rằng môi trường xung quanh ảnh hưởng lớn đến sự tự tin và cần tránh những người tiêu cực. Ông nói: “Tránh xa những người tiêu cực.” Ông giải thích rằng những người luôn chỉ trích có thể làm suy yếu niềm tin của bạn, dựa trên kinh nghiệm chọn lọc đội ngũ huấn luyện viên.
Môi trường xã hội đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng hoặc phá hủy sự tự tin. Joseph nhấn mạnh rằng những người tiêu cực thường lan truyền năng lượng xấu, khiến bạn nghi ngờ bản thân. Ông khuyến khích chọn bạn bè và đồng nghiệp tích cực, đồng thời tự bảo vệ mình khỏi những ảnh hưởng không lành mạnh, một chiến lược ông áp dụng khi xây dựng đội ngũ huấn luyện.
Steve Jobs, người chọn làm việc với những người có tư duy sáng tạo thay vì tiêu cực, góp phần vào thành công của Apple. Một nghiên cứu từ Đại học Harvard (2016) cho thấy những người tiếp xúc với môi trường tích cực tăng đáng kể khả năng đạt mục tiêu, một nguyên tắc được sử dụng để tạo môi trường hỗ trợ.
Chấp nhận và học hỏi từ thất bại
Joseph chia sẻ cách ông giữ một “thư mục thất bại” để học từ sai lầm. Ông nói: “Tôi có một thư mục thất bại… để nhắc nhở bản thân rằng tôi không hoàn hảo.” Ông xem thất bại như một phần của quá trình phát triển tự tin, một kỹ thuật ông khuyến khích khán giả áp dụng.
Thay vì sợ hãi thất bại, Joseph khuyến khích chấp nhận nó như một giáo viên. “Thư mục thất bại” chứa những phản hồi tiêu cực hoặc sai lầm, giúp ông nhận ra rằng mỗi lần vấp ngã là cơ hội để cải thiện. Điều này không chỉ tăng sự tự tin mà còn xây dựng khả năng phục hồi (resilience), một bài học ông đúc kết từ kinh nghiệm huấn luyện.
Hãy nghĩ về Thomas Edison, người thất bại hàng nghìn lần trước khi phát minh bóng đèn, nhưng coi đó là bước tiến. Một nghiên cứu từ Đại học California (2019) cho thấy những người học từ thất bại tăng đáng kể khả năng thành công trong tương lai, một nguyên tắc Joseph áp dụng để truyền cảm hứng cho học trò.
Hãy xây dựng sự tự tin để thành công
Joseph kết thúc bằng thông điệp rằng tự tin là kỹ năng có thể học được qua các chiến lược này. Ông nói: “Self-confidence is the ability to believe in yourself to do anything.” Ông kêu gọi khán giả áp dụng các phương pháp để phát triển sự tự tin và đạt được thành công trong cuộc sống.
Joseph không hứa hẹn tự tin sẽ đến ngay lập tức, nhưng khẳng định rằng với sự lặp lại, tự thoại tích cực, tránh người tiêu cực, và học từ thất bại, ai cũng có thể trở nên tự tin. Kinh nghiệm huấn luyện bóng đá của ông chứng minh rằng kỹ năng này có thể thay đổi cuộc đời, từ sân cỏ đến mọi lĩnh vực, và ông khuyến khích khán giả bắt đầu ngay hôm nay.
Xem thêm những bài viết khác dưới đây:
