Trong bài nói “The Secret of Becoming Mentally Strong” tại TEDxOcala, Amy Morin – một nhà tâm lý trị liệu và tác giả nổi tiếng – đã chia sẻ hành trình cá nhân đầy cảm hứng cùng những chiến lược thực tế để xây dựng tinh thần mạnh mẽ.
Từ những mất mát đau thương đến việc thay đổi tư duy, cô không chỉ kể lại câu chuyện của mình mà còn cung cấp công cụ để mỗi chúng ta đối mặt và vượt qua thử thách. Hãy cùng khám phá chi tiết từng ý tưởng trong bài nói của Amy Morin, áp dụng những bài học này để trở nên mạnh mẽ tinh thần hơn.
Hành trình xây dựng sức mạnh tinh thần từ mất mát
Amy Morin mở đầu bài nói bằng việc kể lại những mất mát lớn trong cuộc đời mình. Khi 23 tuổi, cô tưởng rằng mình đã hiểu rõ cuộc sống, nhưng mẹ cô đột ngột qua đời vì vỡ động mạch não. Chỉ hai năm sau, chồng cô, ở tuổi 26, cũng mất vì cùng nguyên nhân. Cô chia sẻ: “Khi 23 tuổi, tôi nghĩ mình đã hiểu hết mọi thứ… rồi mẹ tôi đột ngột qua đời vì vỡ động mạch não, và không lâu sau đó, chồng tôi, ở tuổi 26, cũng mất vì cùng nguyên nhân.”
Những mất mát này không chỉ là cú sốc mà còn là thử thách nghiêm trọng đối với sức mạnh tinh thần của Morin. Ban đầu, cô rơi vào trạng thái suy sụp, nhưng chính những sự kiện này đã thôi thúc cô tìm kiếm cách xây dựng sự kiên cường. Morin không né tránh nỗi đau mà dùng nó như động lực để khám phá bản thân, đặt nền móng cho hành trình trở nên mạnh mẽ tinh thần.
Hãy nghĩ về Sheryl Sandberg, CEO của Meta, người mất chồng đột ngột năm 2015. Trong cuốn Option B, cô viết rằng đối mặt với nỗi đau là cách duy nhất để tiến lên. Morin đã chia sẻ những trải nghiệm tương tự, nhấn mạnh rằng mất mát có thể là nền tảng để phát triển sức mạnh tinh thần, một bài học cô truyền tải qua câu chuyện của mình.
Tầm quan trọng của việc từ bỏ thói quen xấu
Morin khẳng định rằng để trở nên mạnh mẽ tinh thần, không chỉ cần phát triển thói quen tốt mà còn phải loại bỏ những thói quen xấu. Cô nói: “Chúng ta thường nghĩ rằng sức mạnh tinh thần chỉ liên quan đến việc xây dựng thói quen tốt, nhưng từ bỏ những thói quen tinh thần xấu cũng quan trọng không kém.”
Morin giải thích rằng thói quen xấu như tự thương hại, so sánh bản thân với người khác, hay trốn tránh cảm xúc tiêu cực là rào cản lớn nhất đối với sức mạnh tinh thần. Cô nhấn mạnh rằng việc từ bỏ đòi hỏi ý chí và ý thức, nhưng đây là bước nền tảng để thay đổi tư duy. Qua kinh nghiệm cá nhân, cô đã học cách buông bỏ nỗi tự thương hại sau mất mát, thay vào đó tập trung vào hành động tích cực.
Bên cạnh đó, thói quen kiểm tra mạng xã hội quá mức, một hành vi phổ biến có thể dẫn đến trầm cảm, như nghiên cứu từ Đại học Pennsylvania (2018) chỉ ra. Morin khuyên chúng ta từ bỏ những thói quen này, giống như cách cô chuyển hướng từ đau khổ sang phát triển bản thân, một quá trình cô khuyến khích trong bài nói.
Ba loại niềm tin tiêu cực cần loại bỏ
Morin xác định ba niềm tin tiêu cực cần loại bỏ để xây dựng sức mạnh tinh thần, mỗi loại đều được cô phân tích chi tiết.
- Niềm Tin Tiêu Cực Về Bản Thân
Cô nói: “Chúng ta thường cảm thấy tiếc cho bản thân khi đối mặt với khó khăn, nhưng tự thương hại chỉ làm tăng thêm đau khổ.” Morin giải thích rằng tự thương hại khiến chúng ta mắc kẹt trong vấn đề thay vì tìm giải pháp.
- Niềm Tin Tiêu Cực Về Người Khác
Cô chia sẻ: “Chúng ta thường nghĩ rằng người khác có thể kiểm soát cảm xúc của mình, nhưng thực tế, chúng ta kiểm soát phản ứng của chính mình.” Morin nhấn mạnh rằng trao quyền kiểm soát cảm xúc cho người khác là một sai lầm lớn.
- Niềm Tin Tiêu Cực Về Thế Giới
“Chấp nhận rằng cuộc sống không luôn công bằng giúp chúng ta tập trung vào những gì có thể kiểm soát.” Morin khuyến khích chấp nhận thực tế để giảm tổn thương tinh thần.
Những niềm tin này thường vô thức, hình thành từ tuổi thơ hoặc trải nghiệm cá nhân. Morin cho rằng việc nhận diện và thay thế chúng bằng tư duy tích cực là chìa khóa. Ví dụ, thay vì tự thương hại khi thất bại, cô khuyên nhìn nhận nó như cơ hội học hỏi – một cách tiếp cận cô thực hành sau khi mất người thân.
Phát triển sức mạnh tinh thần thông qua thay đổi tư duy
Morin khuyến khích đối mặt với cảm xúc tiêu cực thay vì trốn tránh. Cô nói: “Thay vì tránh né đau khổ, hãy học cách đối mặt và vượt qua nó.” Cô cũng khuyên ngừng so sánh bản thân với người khác: “So sánh bản thân với người khác chỉ làm giảm giá trị của chính mình. Hãy tập trung vào hành trình của bạn.”
Đối mặt với cảm xúc tiêu cực, như buồn bã hay sợ hãi, là cách rèn luyện sự kiên cường. Morin giải thích rằng tránh né kéo dài đau khổ, trong khi chấp nhận và vượt qua xây dựng tự tin. Về so sánh, cô cảnh báo rằng mạng xã hội làm tăng thói quen này, khiến chúng ta quên mất giá trị hành trình cá nhân – một bài học cô rút ra từ trải nghiệm cá nhân.
Một nghiên cứu từ Đại học Cambridge (2019) cho thấy nhiều thanh niên cảm thấy tự ti khi so sánh trên mạng xã hội. Morin, qua hành trình sau mất mát, đã học cách tập trung vào bản thân, một chiến lược cô khuyến khích để phát triển sức mạnh tinh thần.
Sức mạnh tinh thần từ việc đối mặt thử thách
Morin kết thúc bằng thông điệp: “Sức mạnh tinh thần không phải là tránh né khó khăn, mà là khả năng vươn lên từ những thử thách.” Cô nhấn mạnh rằng sức mạnh tinh thần là khả năng đối phó và vượt qua, không phải né tránh, và kêu gọi khán giả áp dụng vào cuộc sống.
Morin không hứa hẹn một cuộc sống không thử thách, mà khuyến khích xem khó khăn như cơ hội để lớn lên. Qua câu chuyện mất mát, cô chứng minh rằng sức mạnh tinh thần được rèn luyện qua từng bước nhỏ, từ đối mặt cảm xúc đến thay đổi tư duy – một hành trình cô đã trải qua và truyền cảm hứng.
Hãy nghĩ về Nelson Mandela, người vượt qua 27 năm tù để dẫn dắt hòa bình. Ông từng nói: “Vinh quang lớn nhất trong cuộc sống không nằm ở việc không bao giờ ngã, mà ở việc đứng dậy sau mỗi lần vấp ngã.” Morin chia sẻ quan điểm tương tự, rằng mỗi thử thách là cơ hội để trở nên mạnh mẽ tinh thần hơn.
Xem thêm những bài viết khác dưới đây:
